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美妆博主真人示范,如何用一个月时间甩掉大肚腩

时间:2017-09-13 06:58:01  来源:  作者:

原标题:美妆博主真人树模,如何用一个月时间抛弃大肚腩

也许爱好美妆的童鞋都听过这个名字

扇子扇子NO_FAN_NO_FUN

微博上非常闻名的台湾美妆博主

有人说她长得像倪妮和蔡依林的合体

她自己虽低调却独具自己的个性

已经靠99%神似度的Rihanna仿妆红遍全网

但很多人却不知道

这位娇小的台湾蜜斯姐已经却是一个小壮妹!

从壮妹到美妆博主

这时候代都经历了什么

今天邀请到了客人公扇子

听她自己来分享这段鲜为人知的减肥史吧。

我是扇子,虽然曩昔也没到非常胖的水平,大家也觉得我基本没需要减肥,但不停以来我只是脸瘦而已,很多肥肉都藏在衣服底下,但那段失恋的时光让原来就体脂率很高的我一度胖到110斤,(我身高才160公分,所以这个别重已经显得全体人很肿。)

我在早期也采用了非常保守的减肥法,吃得超级少,很快就瘦了。

上面这张是节食瘦下来的照片:

但是我马下来了美国,曩昔节食的结果马上都半途而废,几个月今后再度复胖变成摔跤手。

肚腩突出,全体人都都横向成长了起来:

当我亲身感触传染到节食的可骇,才开始下信心健康减肥。减肥能够很简略,但绝对没有所谓的懒人减肥法。只需毅力两个字。

我有认负责真努力了一个月,基本上告别了雄浑的摔跤手。给大家来张腹部的比较照感触传染一下:

我的健康减肥之路一共有两个关键:

一、吃进的总热量

二、减肥雕塑不看体重

一、吃进的总热量。现在“基础代谢率”的观点不得人心,我也不照搬网上的实践了。总之节食是千万不克不及的,损伤基础代谢的节食法一定会让你复胖!全体人都陷入病态!

现在我都养成为了买食物先看热量表和成分表的习惯,除热量,脂肪和糖分也是非常值得警惕的。来分享一下我减肥时代的食谱吧。

早上

坚固:大罐AB无糖优酪乳 285卡

早上空腹喝优酪乳最好不过了,肠胃欠好的别这样喝,决定饭后喝,喝完这罐你一定会饱。

中午

Subway6寸全麦面包+芝士+胡椒+橄榄油+红酒醋。Subway真是减肥的好朋友,不只好吃健康而且都吃不腻!!!

清晨

水煮鸡胸肉+大量水煮高丽菜+简略调味料。高丽菜能够大量吃,自己热量很低,想要吃饱一点的话,吃半颗都没成绩。别的我也会吃很像鼻涕的秋葵,沾一点点酱油膏。

喝的部门

抛弃任何有糖饮料,水跟爽健美茶都是我减肥的好朋友。

其实现在看来,这样一天的热量也还是太少了,特别是早饭,一定要加入碳水化合物的部门,用粗粮代替白米饭。

二、减肥雕塑不看体重。当时我白天还是下班族,清晨回家写博客,没有时间去健身房,最适合的便是在家做活动。

由因此腹部非常松垮,我最常做的便是腹肌的练习。先给大家看下先后比较照:

我是每天回家随着YouTube上的健身频道steadyhealth开始练习,每个举措都做四组,共做也许100次,当对简略的举措没有特别激烈的酸痛感的时候就要换更进阶版的举措,让身体赓续接收新的安慰,才能保持能量的高效消耗。

每天摄入的蛋白质也要跟上,这样有助于肌肉增加。一样平常我都邑吃很多鸡胸肉,素食主义者也能够多吃豆成品这样的动物蛋白。

虽然减脂也一定要做有氧活动,我比较是不爱好跑步,所以我决定快步走,有机会步辇儿就加速脚步,无时不刻在结束。

我花了也许一个多月的时间,腰围毕竟变成24了。而瘦下交今后我也保持着每周3次以上的肌肉练习。

回顾一下曩昔的黑历史,虽说不是大瘦子,但也充分当摔跤手了。

能够说那一个月是我减肥成功状况最好的一次。另有一点需要留意:减肥时代远离酒水!酒会让人脱水,阻挡肌肉发展,而且酒水的热量也高得可骇。

减肥今后能够美美地穿上比基尼去海边尽情嗨皮,不用害怕自己的肥肉溢出来,这样的觉得真的很棒。

瘦下交今后,我更多的精神投入到了自己最感兴趣的美妆方面,拍各种美妆生活视频,起初干脆辞职,从立体计划师成为了一位全职的美妆博主,为了把自己最美的状况出现给粉丝,不停保持着健康的作息和生活习惯。

不久前,我保守了微信"号,渴望把一些视频不克不及更好承载的图文内容分享给大家,这些看起来更直观,而且还能保存起来,方便大家造作业。大家快来微信"号找我玩吧。(微信ID:扇子NFNF

在微信平台上,我会分享妆容技能、健康生活方法、穿搭旅游等内容,另有扇子自己的私人小八卦啦,如果有时间的话也会在这里和大家互动聊天哦~

美妆技能

作为美妆博主,还是会以美妆图文内容为主啦,图文能够更细致地出现和说明一些美妆小技能的方法,大家平常平常问到我扮装各个方面的困惑,我会在这里更详细地为大家讲解。

《如何画出完美粗眉》

《我晕染眼影的小技能》

《戴假睫毛其实超简略》

全妆&仿妆

虽然不敢和pony大神比较,但我也蛮爱好挑衅仿妆类的,特别是我爱好的女星,我也特别爱好研究她们的五官表面,和各个时代的妆容造型,我的仿妆内容其实是像她们致敬啦!

《打造倪妮含笑眼妆》

《蔡依林MV仿妆》

旅行&穿搭&发型

很多扇贝们也很关心我除美妆之外的生活,比如旅行啦私服啦这些,另有便是情感八卦哈哈,我会尽管即使地满足大家,记录和分享自己的生活,把生活中创造的美好都第一时间告诉你们!

《我去越南旅行都带了什么?》

《我的泰国游私服分享—都来自淘宝哦》

《夏日五款发带发型》

妆品试色&评测&种草

这是大家最爱好的单元了!对于妆品推荐种草,永远是女生越剁越高兴的主题,我愿意为大家做美妆品的实验小白鼠,客观公平地给出最中肯的看法,渴望大家都能找到最适合自己的东西。

《2017MAC新品—金属光唇膏6色试色》

《吃土色唇膏推荐》

《贵妇VS平价护发精油,效果有差吗?》

存心做好内容,是我能为你们做的事,我是扇子,来微信找我玩吧!

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